|
Простое снижение потребления калорий -
жесткая диета приводит к потере веса, но
этот эффект редко бывает долгосрочным;
диета требует от вас определенных лишений и
усилий, так что вам будет трудно постоянно
ее придерживаться. Вначале вы можете
потерять несколько фунтов, но почти
наверняка вы наберете их вновь, как только
вернетесь к прежним привычкам, так как
организм оказывает довольно резкое
противодействие значительному изменению
веса.
Кроме того, если вы будете вновь и вновь то
терять, то опять набирать вес, это пагубно
отразиться на вашем здоровье. Значит, вашей
целью должно стать поддержание
относительно низкого стабильного веса.
Всем прекрасно известно, что ожирение (а вы
определенно страдаете от излишнего веса,
если он на 20% превышает "нормальный"
для вашего типа телосложения, и от ожирения
- если он превышает его на 30%) увеличивает
степень риска множества болезней. Но и
впадать в другую крайность, если, конечно,
вы не были очень стройной от рождения, тоже
не стоит - это не реально. Исследования
последнего времени подтвердили
необходимость умеренной прибавки веса с
возрастом, и то, что 10% превышение "идеального"
веса в возрасте свыше 40 лет отнюдь не
является нездоровым. Остановитесь на том
весе, который естествен для вашего
организма, при котором вы сохраняете
внешнюю привлекательность, а ваши органы
нормально функционируют, и поддерживайте
его, не обрекая себя на чрезмерные
трудности.
Самый простой способ достичь нормального
веса, который вы сможете поддерживать, не
подвергаясь постоянным мучениям,
заключается в сочетании рационального
режима питания с регулярными физическими
упражнениями, которые ускорят процессы
обмена веществ и позволят построить и
укрепить мускульную массу тела.
|
