|
В то же время существует ряд рекомендаций,
выполняя которые, вы можете помочь самой
себе избежать проблем с непослушным
мочевым пузырем, значительно улучшить свое
состояние или даже избавиться от проблем.
1. Потребляйте больше жидкости.
Возможно, вы сократите потребление
жидкости в надежде, что в итоге будете
бегать в туалет не столь часто. Но чем
меньшее количество мочи будет
производиться в вашем организме в
результате его обезвоживания, тем более
концентрированной она будет, что сделает ее
раздражающей для мочевого пузыря и
увеличит вероятность развития
бактериальных инфекций. Сократите
количество потребляемой жидкости лишь в
том случае, если сделать это порекомендует
вам врач.
2. Приучите себя полностью опорожнять
мочевой пузырь и старайтесь никогда не
доводить до его сильного наполнения. Как
советует один остроумный гинеколог: "Проходя
мимо туалета, никогда не забывайте воздать
ему должное", даже если и не ощущаете
настоятельной потребности посетить его.
3. Если вы весите значительно больше
нормы, сбросьте несколько фунтов. Потеря от
5 до 10% массы иногда оказывает необыкновенно
эффективную помощь в связи со снижением
давления на мочевыделительную систему.
4. Откажитесь от сигарет. У курящих
женщин степень риска недержания мочи
повышается вдвое по сравнению с некурящими
- об этом свидетельствуют данные последних
исследований. Курение не только раздражает
слизистую оболочку мочевого пузыря и,
возможно, наносит урон нервным тканям
сфинктера, но и ассоциируется с раком
мочевого пузыря. К тому же оно способствует
развитию, кашля, который может вызывать
непроизвольную потерю мочи.
5. Постарайтесь исключить из пищевого
рациона следующие продукты, вызывающие у
многих раздражение мочевого пузыря:
алкоголь, газированные напитки, кофеин,
молоко, цитрусовые, помидоры, острую и
пряную пищу, сахар, мед, шоколад,
искусственные заменители сахара.
6. Избегайте цветных или
ароматизирован-ных предметов женской
гигиены, химических наполнителей для ванн,
а также ароматизиро-ванных сортов мыла и
туалетной бумаги.
7. Ешьте как можно больше
крупноволокнистой пищи, чтобы избежать
запоров. К тому же обильное потребление
овощей и фруктов способствует
предотвращению рака мочевого пузыря.
8. Никогда не тужьтесь во время
испражнений.
9. Не привыкайте пренебрегать
потребностью освободить кишечник или
мочевой пузырь.
10. Избегайте подъема тяжестей,
приводящего к деформации поддерживающих
тазовых тканей.
"Стоит ли мне продолжать делать
упражнения по системе Кегеля постоянно или
я могу бросить их после того, как моя
проблема решится?"
Продолжайте их выполнять и после решения
проблемы, потому что мышцам нужно совсем
немного времени, чтобы вновь ослабнуть,
если их постоянно не упражнять.
"Что я могу предпринять, если
физические упражнения и другие
повседневные мероприятия не оказывают
никакого воздействия?"
Если по прошествии пары месяцев
добросовестного выполнения упражнений,
соблюдения всех рекомендаций врача и
здорового образа жизни не будет
наблюдаться значительного улучшения, вновь
посетите врача и обсудите с ним другие
способы лечения. Или, возможно, будет лучше,
если вы обратитесь за консультацией к
специалисту. Улучшение должно наступить
через две-три недели, но для достижения
оптимальных результатов может
понадобиться срок до шести месяцев.
"Я страдаю от еще более щекотливой
проблемы, нежели недержание мочи. Я не могу
контролировать действие своего кишечника,
и у меня происходят бесконтрольные
испражнения во время мочеиспускания. Что
мне делать?"
Упражнения того же типа - как можно чаще
сильно напрягать мышцы анального сфинктера,
- обычно помогают достаточно их укрепить,
чтобы позволить вам сдерживать подобные
порывы. Пройдите врачебное обследование,
чтобы узнать, не был ли нанесен ущерб
нервным или мышечным тканям сфинктера
прямой кишки.
|
