|
ЭТА ПОЗА УКРЕПЛЯЕТ спину, придает большую
подвижность тазобедренным суставам
улучшает кровоснабжение нижней половины
тела. При родах вам будет легче широко
раздвинуть ноги. Во время беременности тело
становится гибче, поэтому исходное
положение вовсе не так трудно,как кажется.
УКРЕПЛЕНИЕ БЕДЕР
Сев прямо, сведите ступни, ухватитесь за
лодыжки и прижмите бедра локтями к полу.
Оставайтесь в таком положении 20 секунд.
Повторите упражнение несколько раз.
НА ПОДУШКАХ
Если поза портного дается с трудом,
подложите под каждое бедро подушку, либо
сядьте, опершись на стенку. Не забываейте,
спина должна быть прямой.
СО
СКРЕЩЕННЫМИ НОГАМИ
Возможно, сидеть в такой позе вам будет
удобнее. Время от времени меняйте положение
ног.
|
ВНИМАНИЕ!
Выполняя любые
физические упражнения, помните 4
главных правила:
не
перенапрягаться
не доводить себя
до изнемождения
на позднем сроке
беременности не ложиться на спину.
|
|
